MEU EMAGRECIMENTO COM A R..A. PASSO A PASSO

COMO SEUS PENSAMENTOS PODEM SABOTAR SUA DIETA

Quando li este trecho me vi inteira.

Eu já havia pensado em postar algo do tipo para alertar vocês sobre o risco da "AUTO" PREMIAÇÃO. Pois é... isso existe no nosso mundo da luta contra a balança, eu mesmo já cometi este erro por muitas vezes - me premiar com comida e guloseimas. 

Então vamos ficar atentos para não nos premiar com coisas indevidas. Podemos trocar alimentos por coisas, objetos, livros, entre outros.

Vamos que vamos.

 

“Eu posso recomeçar da maneira certa agora mesmo”,

"Todas as vezes que Sue encontrava uma desculpa para se afastar da DIETA, sua determinação rapidamente diminuía. Ela continuava a comer sem controle. Então, sentia-se fracassada, pensava que nunca conseguiria EMAGRECER e desistia completamente, recuperando o peso que havia perdido - e, às vezes, mais. Sue começou ainda uma nova dieta, logo depois da sua primeira sessão comigo. As duas ou três semanas iniciais dessa dieta foram calmas, mas então Sue teve uma recaída. Ela estava tão aborrecida com um problema ocorrido no EMPREGO que começou a "comer tudo o que via pela frente”. Por sorte, ela veio ao consultório no dia seguinte. Quando examinamos o que Sue havia comido, tornou-se claro que ela não havia "arruinado totalmente" a dieta. Eu a ajudei a perceber que, se ela voltasse a fazer corretamente a dieta, ganharia, no máximo, 250g naquela semana - o que não seria uma recaída tão grave. Mudando seu pensamento de “Eu sou um fracasso”, “Nunca serei capaz de emagrecer” para “Eu posso recomeçar da maneira certa agora mesmo”, ela foi capaz de retomar a dieta. Sue teve outras recaídas, mais amenas, mas aprendeu a mantê-las em perspectiva. Aprendeu também a se preparar previamente para os momentos de estresse. Ela evoluiu até ser capaz de aderir ao seu projeto de EMAGRECER, independentemente do que acontecia em sua vida. Ela quebrou o círculo vicioso em sua dieta, emagreceu 25 quilos e se mantêm assim por 12 anos.A HISTORIA de Sue é típica de pessoas com as quais já trabalhei por anos. E pode ser a sua historia também. Se você é triste ou alegre, se fica em casa ou trabalha fora, se come compulsiva ou socialmente, se é principiante ou experiente em dietas: Você pode ser beneficiado pela dieta definitiva de Beck." (Livro Pense magro -  Judith S. Beck)

Boa noite! 

Eu estou amando a leitura do livro, acredito que vai ser muito útil para meu emagrecimento e mudança de VIDA

Vamos que vamos.

Até MAIS... 

a gente da pra baixa na net vou providensia o link.

DESCUPAS POR TANTO TENTO SEM POSTA NADA GENTE E OBRIGADA POR SEMPRE TAREM DANDO UMA OLHADINHA.